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La Vitamina D, también conocida como la «vitamina del Sol», la conoces, ¿verdad?
¿Qué les parece si hoy nos damos un paseo por los múltiples beneficios de esta valiosa vitamina? ¿Saben que puede hacer mucho más que solo facilitar absorción de calcio? Vamos, ¡estoy deseoso de compartir con ustedes todo lo que he aprendido durante mis años como coach de salud alternativa!
En nuestra charla de hoy, discutiremos:
- La conexión de la Vitamina D con nuestro sistema inmunológico.
- Los lazos increíbles entre la Vitamina D y la salud ósea.
- El impresionante papel de esta vitamina en la salud del corazón.
- Sorprendentes vínculos de la vitamina D con la salud mental.
Y eso es solo la punta del iceberg. ¿Listos para sumergirse en este mar de información? ¡Vamos allá!
Mejora la salud ósea
La vitamina D, juega un papel fundamental en nuestro organismo. ¿Sabías que es una de las pocas vitaminas que nuestro cuerpo puede producir por sí solo? Eso sí, necesitamos un poco de ayuda del sol.
Mi paso por el mundo de la salud alternativa me ha enseñado que la falta de vitamina D puede tener consecuencias más allá de lo que mucha gente imagina. Y estas consecuencias pueden ser un jarro de agua fría, literalmente «a chilling shower,» para aquellos que aún desconocen la trascendencia de este micronutriente. Una de las funciones más importantes es mejorar la salud ósea, y es en esta faceta en la que me quiero centrar ahora.
Ahora, este es el quid de la cuestión: la vitamina D es como la maestra de ceremonias que facilita la absorción de calcio y fósforo en nuestro cuerpo. Como bien sabrás, estos dos minerales son los pilares básicos de nuestros huesos y dientes. Si no tenemos suficiente vitamina D, podríamos decir adiós a ese calcio y fósforo, y hola a los huesos frágiles y a los dientes tambaleándose, casi como si estuvieran en una hamaca en un viento de verano.
Beneficios de la vitamina D para la salud ósea
- Mejora la absorción de calcio y fósforo: El cuerpo necesita vitamina D para absorber estos minerales cruciales para la salud ósea.
- Refuerza los huesos y los dientes: La vitamina D mantiene los huesos y dientes fuertes y saludables.
- Previene el raquitismo y la osteomalacia: Estas afecciones son causadas por una deficiencia, lo que lleva a huesos blandos y deformes.
- Puede prevenir la osteoporosis: Una ingesta adecuada de vitamina D puede ayudar a prevenir la osteoporosis.
Al final del día, la vitamina D es solo una parte del rompecabezas de la salud ósea. Es esencial mantener un estilo de vida saludable, que incluya buena nutrición, ejercicio regular y, por supuesto, tomar nuestro baño de sol para obtener la vitamina D necesaria. Porque, como diría mi abuela, «una onza de prevención vale un kilo de cura.»
Promueve la función cerebral y la salud mental
Podemos considerar esta vitamina como un baluarte para nuestras funciones cerebrales. No olvidemos que nuestra ‘materia gris’ es como el cuartel general, el lugar donde se toman todas las decisiones que nos hacen ser nosotros. Así que, como puedes imaginarte, mantenerlo funcionando al máximo es crucial.
Beneficios de la vitamina D para la función cerebral y la salud mental
- Mejora en la memoria: Durante el envejecimiento, una adecuada ingesta de vitamina D puede ayudar a mantener nuestra memoria fresca y en funcionamiento. Un viejo dicho decía «Memoria de elefante», yo diría, «Memoria de alguien con vitamina D».
- Estabilidad emocional: Sí, nuestra querida vitamina D puede jugar un papel clave en la regulación del estado de ánimo. ¿Día nublado y te sientes un poco decaído? Bueno, puede ser porque tu cuerpo no está obteniendo la cantidad de vitamina D que normalmente recibiría.
- Protección neuronal: Esta vitamina linchpin puede ayudar a proteger nuestras neuronas de diversas enfermedades neurodegenerativas. Ahora, si eso no es un superhéroe de las vitaminas, no sé lo que es.
Entonces, ya lo tienes, dar a tu cuerpo la dosis recomendada de vitamina D puede ser tan vital como recibir esas carcajadas diarias de un buen chiste o disfrutar de un atardecer tranquilo. Asegúrate de alcanzar esa dosis, ya sea tomando el sol (¡con protección, por supuesto!), consumiendo alimentos ricos en vitamina D o tomando suplementos si es necesario. Cuidemos nuestro cerebro, es el único que tenemos.
Ayuda a prevenir enfermedades crónicas
El sol, esa estrella gigante que nos brinda luz y calor, ofrece también otra bendición fundamental para nuestra salud: la vitamina D. A menudo la consideramos como la vitaminas del sol, es como un helado en un caluroso día de verano, gratificante y necesario. Pero, ¿sabías que juega un papel importantísimo en la prevención de enfermedades crónicas?
Déjame contarte una historia personal. Hace unos años, empezaron a surgirme molestias, malestaresque me tenían preocupado. Decidí pagarle una visita a mi doctor, y luego de una serie de análisis, me dijo algo alarmante: tenía déficit de vitamina D.
«Necesitas tomar más sol,» me dijo mi médico, añadiendo que, aunque la luz del sol es la principal fuente de vitamina D, también podría obtenerla a través de suplementos y alimentos ricos en esta vitamina. Decidí educarme sobre la vitamina D, y cuanto más aprendía, más se abrían mis ojos a su importancia.
Beneficios de la vitamina D para prevenir enfermedades crónicas
- La vitamina D puede ayudar a prevenir la diabetes: Controlando los niveles de glucosa en sangre y mejorando la resistencia a la insulina, puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
- Es un aliado importante contra la hipertensión: Regula la presión arterial y ayuda a mantenerla en niveles saludables.
- Apoya la salud de nuestro corazón: Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, manteniendo limpias nuestras arterias y alejando afecciones como aterosclerosis o insuficiencia cardíaca.
- Ayuda a prevenir ciertos tipos de cáncer, como el de mama y de colon: algunos estudios sugieren que altos niveles de vitamina D pueden reducir la posibilidad de ciertos tipos de cáncer.
Pero, como siempre, recuerda que cada cuerpo es único, y lo que funciona para uno puede no funcionar para todos. Por tanto, siempre es mejor consultar con un profesional de la salud antes de hacer cambios importantes en tu dieta o tu estilo de vida. Este sol brillante, cálido y generoso, nos ofrece la vitamina D, aprovechémosla y naveguemos hacia una vida saludable.
Fortalece el sistema inmunológico
Existe una buena cantidad de investigación científica que conecta la vitamina D con la salud inmunológica. Para ponerlo en términos sencillos, podría decirse que la vitamina D es como el comandante en jefe de nuestras células inmunológicas, les da las órdenes para luchar contra las enfermedades y las infecciones.
Pero no hagamos de esto una píldora mágica. La vitamina D, aunque esencial, es solo una parte del engranaje. Debe ir de la mano con una alimentación equilibrada, un sueño reparador y un estilo de vida activo y saludable. Solo así podrás disfrutar al máximo de sus beneficios y mantener tu cuerpo como un templo.
Y a pesar de su apodo «la vitamina del sol», es complicado obtener suficiente vitamina D solo a través de la exposición al sol, especialmente durante los meses de invierno. ¡Así que recuerda, una pequeña ayuda en forma de suplemento no está de más!
No estoy aquí para decirte que la vitamina D es la cura para todos los males. Pero en mi viaje por el mundo del bienestar y la salud, me ha demostrado ser un aliado formidable. Puede que seas escéptico, y está bien, te animo a investigar por ti mismo. Solo recuerda, la salud es un viaje, no un destino. Así que a disfrutarlo, ¡que nos queda mucho camino por recorrer!
Mejora el estado de ánimo y reduce la depresión
Primero, debemos entender que la vitamina D tiene un rol fundamental en nuestro cuerpo. Si bien es conocida por su aporte en la salud de nuestros huesos, es menos conocida su relevancia en la salud mental. ¿Ever ask yourself how a vitamin can be so versatile? Bueno, la respuesta puede sorprenderte. La vitamina D es en realidad más una hormona que una vitamina, y tiene la capacidad de influir en la cantidad y la función de ciertos químicos en el cerebro conocidos por su papel en la regulación del estado de ánimo.
Resultados de investigaciones diversas han descubierto una correlación entre los bajos niveles de vitamina D y el estado depresivo. Como si estuviera lloviendo dentro de tu cabeza, pero no hay paraguas lo suficientemente grande. Por otro lado, hay evidencias que sugieren que aumentar los niveles de vitamina D puede mejorar los síntomas depresivos. Esa fue mi experiencia, le di la bienvenida al sol – en forma de vitamina D- y la tormenta empezó a disiparse.
Beneficios de la vitamina D en el estado de ánimo
- Regulación de los neurotransmisores: La vitamina D actúa en el cerebro ayudando a regular una serie de neurotransmisores, incluyendo la serotonina y la dopamina, ambos vitales para el estado de ánimo.
- Reducción de la inflamación: La inflamación también ha sido asociada con los síntomas de la depresión. Ahí es donde entra la vitamina D, ya que tiene capacidades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir esta inflamación.
- Protección del cerebro: La vitamina D tiene un papel protector en relación con varios desórdenes mentales. Puede apoyar el crecimiento de nuevas células cerebrales y facilitar la supervivencia de las células cerebrales ya existentes.
Debo admitir que el cambio no ocurrió de la noche a la mañana. Tomó su tiempo, como todas las buenas cosas en la vida. Pero al incluir vitamina D en mis rutinas diarias, pude sentir cómo poco a poco volvía a tener el control sobre mi estado de ánimo y mis emociones. Personalmente, puedo afirmar que la vitamina D marcó un antes y un después en mi vida. En serio, es para flipar esto de la vitamina D.
Ayuda en la regulación de la glucosa en sangre
La Vitamina D, ayuda al cuerpo a absorber el calcio necesario para la salud ósea. Pero, a medida que avanzamos en nuestras investigaciones, encontramos que también puede influir en muchos otros aspectos de nuestra salud, incluyendo la regulación de la glucosa en sangre.
Estudios científicos han demostrado que la Vitamina D puede aumentar la sensibilidad a la insulina. ¿Y qué significa eso? En términos sencillos, cuando nuestro cuerpo es «sensible» a la insulina, puede utilizarla de manera más eficiente para controlar los niveles de glucosa en sangre.
Como sabrás, la glucosa es esencial para nuestro organismo. Es nuestra principal fuente de energía. Pero — como suele pasar con tantas cosas en la vida — es necesario encontrar un equilibrio.
Sin embargo, mantener este equilibrio puede ser un desafío en nuestra sociedad moderna. Alimentos altos en azúcar, falta de ejercicio y estrés pueden llevar a niveles muy altos de glucosa en nuestra sangre, lo que a largo plazo puede resultar en serios problemas de salud como la diabetes.
Beneficios de la Vitamina D en la regulación de la glucosa en sangre
- Incrementa la sensibilidad a la insulina: como mencioné antes, esto nos permite utilizar la insulina de manera más eficiente.
- Mejora la función pancreática: la insulina es producida en el páncreas, por lo que un páncreas saludable es esencial para regular los niveles de glucosa en sangre.
- Reduce la inflamación: niveles altos de glucosa en sangre pueden causar inflamación, lo cual puede llevar a una resistencia a la insulina. La Vitamina D tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a combatir este problema.
Como ves, la Vitamina D puede convertirse en una importante aliada en la lucha por mantener nuestros niveles de glucosa en sangre bajo control. Sin embargo, es importante recordar que los suplementos no son un sustituto de un estilo de vida saludable. Combina tu ingesta de Vitamina D con una dieta equilibrada y actividad física regular para obtener los mejores resultados.
Finalmente, siempre consulta a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier régimen de suplementos. ¡Aquí siempre estaremos para ayudarte en este camino hacia un estilo de vida más saludable!
Promueve la salud cardiovascular
Vamos a hablar sobre un tema esencial, pero por sorprendente que parezca, a menudo se pasa por alto: cómo la vitamina D promueve la salud cardiovascular. Es algo que he descubierto en mi viaje como coach de salud alternativa y me gustaría compartirlo contigo.
Ahora bien, ¿cómo afecta la vitamina D a nuestra salud cardiovascular? Bueno, según varios estudios, una deficiencia de vitamina D puede ser potencialmente desastrosa para nuestro sistema cardiovascular. Imagina la triste ironía de un corazón a punto de desbordarse de amor, sin embargo, funcionando a medias debido a la falta de algunos rayos de sol.
Beneficios de la Vitamina D en la salud cardiovascular
- Controla la presión arterial: La vitamina D juega un papel en la regulación de la presión arterial. Un estudio encontró que las personas con niveles más bajos de vitamina D tenían un riesgo significativamente mayor de hipertensión.
- Fortalece el corazón: En términos simples, la vitamina D es esencial para mantener nuestros músculos, incluido el corazón, en buena forma.
- Regula los niveles de calcio: Este es un trabajito doble para nuestra amiga la vitamina D. Ayuda a regular los niveles de calcio en el torrente sanguíneo, lo que es vital para la función normal del corazón. Al mismo tiempo, previene la acumulación de calcio en las paredes de las arterias, manteniendo abiertos los canales de amor del corazón.
- Reduce la inflamación: La inflamación es como el villano en nuestra película de la vida; puede ser la causa de muchos problemas de salud, incluyendo enfermedades del corazón. La vitamina D ayuda a mantener a raya esta inflamación, protegiendo nuestro corazón.
En resumen, aunque un pequeño sol puede hacer maravillas por nuestra salud cardiovascular gracias a la vitamina D, aún necesitamos ser conscientes de la exposición segura al sol y complementar cuando sea necesario. Porque, después de todo, un corazón feliz es un corazón sano, ¿cierto?
Apoya la salud muscular y previene la debilidad
La vitamina D siempre ha sido una especie de héroe encubierto en el mundo de los nutrientes. Las múltiples bondades que brinda han sido escondidas detrás de sus más famosas funciones, como su participación en la salud ósea. A pesar de esta realidad, la vitamina D ha comprobado ser una de las vitamina más versátiles, pues también apoya la salud muscular y previene la debilidad.
Beneficios de la Vitamina D en la salud muscular
- Mejora la absorción del calcio, un mineral esencial para la contracción muscular. Una deficiencia de vitamina D se asocia a bajos niveles de calcio, provocando debilidad y calambres.
- Regula los niveles de fosfato de creatina en los músculos. Este compuesto es indispensable para proporcionar energía a los músculos. Sin suficiente fosfato, disminuye la fuerza muscular.
- Estimula la síntesis de proteínas musculares. La vitamina D activa los genes encargados de estimular la producción de actina y miosina, proteínas contráctiles del músculo.
- Disminuye la inflamación del tejido muscular luego de ejercicios intensos. Su efecto antiinflamatorio ayuda a aliviar el dolor y acortar la recuperación.
- Mejora el equilibrio y la coordinación, previniendo caídas. Esto es especialmente importante en adultos mayores.
- Previene el desarrollo de miopatías, enfermedades que causan debilidad progresiva y pérdida de masa muscular.
Mantener niveles adecuados de vitamina D, mediante la exposición prudente al sol y su ingesta a través de alimentos o suplementos, es clave para disfrutar de músculos fuertes y un estado físico óptimo.
Reduce el riesgo de ciertos tipos de cáncer
La vitamina D juega un papel fundamental en nuestra salud. Se cree que la vitamina D tiene una capacidad inherente para desactivar ciertos genes asociados con el crecimiento de células cancerígenas. Por cierto, ¿no es increíble cómo la ciencia nos sorprende con sus maravillas?
Además, la Vitamina D ayuda a prevenir la transformación maligna de las células, actuando como un protector contra la progresión del cáncer. Como un timón que guía un barco en medio de la tempestad, esta vitamina puede ayudar a nuestras células a mantener su curso y prevenir su desviación hacia el territorio del cáncer.
Además de disminuir la proliferación celular, la vitamina D también puede fomentar la autodestrucción de las células cancerígenas, una especie de heroísmo a nivel celular que dificultaría su multiplicación seria y rápida.
Cómo la vitamina D contribuye a reducir el riesgo de cáncer
- Desactivación de genes cancerígenos: Aplaca la amenaza desde su raíz.
- Prevención de la malignización celular: Actúa como un protector, manteniendo nuestras células en su camino correcto.
- Promueve la autodestrucción de las células cancerígenas: Un acto heroico a nivel celular.
Para mí, el cuidado de la salud siempre ha sido un equilibrio entre la ciencia y la intuición. Y tal equilibrio, se logra con información precisa y decisiones conscientes. Si buscas mejorar tu salud, considera la importancia de la vitamina D en tu dieta y tu estilo de vida. El sol mañanero es tu aliado en esta lucha, y el mío también.
Permítete disfrutar de la luz del sol, sabiendo que cada rayo da un paso adelante en tu camino hacia un futuro más saludable. Pero recuerda, toma el sol con responsabilidad y hazte chequeos regulares para asegurarte de que el sol te brinda sus beneficios sin causarte daño. Al final del día, cada día es una nueva oportunidad para fortalecer nuestro blindaje contra el cáncer, y cada rayo de luz, una gota de vitamina D hinchada con la promesa de un día más saludable.
Regula el sueño y mejora la calidad del descanso
Primero que todo, la vitamina D interviene en la producción de melatonina, la “hormona del sueño”. Cuando tenemos suficiente vitamina D en nuestro cuerpo, nuestra producción de melatonina es óptima, lo cual permite regular nuestros ciclos de sueño-vigilia. ¡Y quién no añora un buen sueño reparador después de un largo y agotador día de trabajo!
Además, la vitamina D tiene un papel definido en la calidad de nuestro sueño. Estudios revelan que aquellos con niveles bajos de vitamina D tienden a experimentar sueño de peor calidad y menor cantidad comparado con aquellos con niveles adecuados. Si alguna vez te has despertado sintiéndote más cansado que antes de irte a la cama, quizás deberías revisar tus niveles de vitamina D.
Entonces, ¿cómo podemos aumentar nuestra ingesta de vitamina D para dormir como un bebé, y despertarnos frescos y renovados?
Aquí te dejo algunas sugerencias:
- Tomar el sol por 15 a 20 minutos al día. Recuerda, no se trata de broncearte, solamente de exponerte a la luz solar.
- Consumir alimentos ricos en vitamina D, como los pescados grasos, yema de huevo y cereales fortificados.
- Considerar suplementos dietéticos con vitamina D, siempre bajo la supervisión de un profesional de la salud.
Creo firmemente que la vitamina D es la clave para desbloquear un sueño de calidad y descanso rejuvenecedor. En mis propios experimentos, noté que mi sueño mejoró significativamente cuando empecé a incorporar más vitamina D en mi dieta. Ahora, me resulta más fácil quedarme dormida y me despierto sintiéndome descansada y lista para enfrentar el día. Así que, ¿por qué no darle una oportunidad a la vitamina D? ¡Tu cuerpo (y tu sueño) te lo agradecerán!
Mantiene la salud de la piel
La vitamina D, a menudo conocida como «la vitamina del sol», es nuestra amiga silenciosa cuando se trata de mantener la piel en su mejor estado. Puede que algunas personas se sorprendan al descubrir que, a diferencia de otras vitaminas y minerales, nuestro cuerpo no consigue la vitamina D únicamente de la comida que consumimos. En cambio, la vitamina D es producida por nuestro cuerpo como resultado de la exposición al sol. ¿Pero, cómo impacta exactamente esta vitamina en la salud de nuestra piel? Vamos a sumergirnos en este tema.
Beneficios de la Vitamina D en la salud de la piel
- Propiedades Anti-Inflamatorias: La vitamina D tiene propiedades anti-inflamatorias que pueden ser maravillosas para calmar la piel irritada. Como me dijo una vez un dermatólogo, pensar en la vitamina D como un calmante natural es un buen punto de partida.
- Regeneración de la Piel: La vitamina D también tiene un papel en el ciclo de la renovación de nuestra piel. Esto puede suponer una gran diferencia en la apariencia de nuestro cutis, ayudando a mantener la piel rejuvenecida y radiante.
- Protección Contra el Sol: Contrario a lo que podríamos pensar, la vitamina D puede proporcionar cierto nivel de protección contra el sol. Sin embargo, esto no significa que puedas dejar de lado tu protector solar! En mi experiencia, es crucial combinar ambas cosas para un cuidado de la piel óptimo.
Ahora bien, aquí hay algo para reflexionar. ¿Recuerdas los días en que tenías un brote de acné y te decían que toma el sol? Esto no es mera coincidencia. La luz solar estimula la producción de vitamina D, la cual juega un papel crítico en la salud de la piel. Por supuesto, eso no significa que debas freírte bajo el sol para conseguir vitamina D. Un equilibrio apropiado es crucial.
Por ello, es importante obtener suficiente vitamina D, tanto de la luz solar como de sostenedor de vitamina D alimenticios. Alimentos como el salmón, el aceite de hígado de bacalao y los huevos son fabulosos añadidos a tu dieta. Los suplementos de vitamina D, si están recomendados por tu médico, también pueden ser de ayuda.
Aunque cada persona es diferente, en mi experiencia la vitamina D ha tenido un impacto significativamente positivo en la salud de mi piel. Un adecuado equilibrio de vitamina D ha contribuido a mantener la piel clara, flexible y jovial.
Conclusion
La Vitamina D un compuesto irremplazable que promueve la absorción de calcio, fortalece nuestros huesos, mejora nuestra función inmunitaria y protege contra una variedad de enfermedades.
Si bien es cierto que podemos obtener vitamina D a través de la alimentación y la exposición al sol, es también importante considerar los suplementos para asegurarnos de obtener suficiente, especialmente en los meses de invierno.
Es impresionante como algo tan pequeño puede tener un impacto tan grande en nuestro bienestar. Pero como todo, debe ser equilibrado. Demasiada vitamina D puede ser perjudicial, por lo que es importante monitorear nuestros niveles regularmente y seguir las recomendaciones de los especialistas.
Así que ya saben, amigos, no menosprecien los beneficios de la vitamina D. Aprovechen cada rayo de sol y alimentación balanceada para mejorar su salud.
Preguntas Frecuentes
¿Qué es la vitamina D y por qué es importante para la salud?
La vitamina D es un nutriente esencial que el cuerpo necesita para muchas funciones vitales, incluyendo la absorción de calcio para mantener huesos y dientes fuertes y para apoyar el sistema inmunológico.
¿Cuáles son algunos beneficios de salud de la vitamina D?
La vitamina D ayuda a mantener la salud de los huesos y dientes, puede ayudar a prevenir ciertos tipos de cáncer, y puede jugar un papel en la prevención y tratamiento de la diabetes tipo 1 y tipo 2. Además, la vitamina D es crucial para la salud inmunológica y puede ayudar a proteger contra enfermedades autoinmunes.
¿Cómo puedo obtener suficiente vitamina D?
Puedes obtener vitamina D a través de la exposición solar, a través de ciertos alimentos como el pescado de agua fría, las yemas de huevo y los productos lácteos fortificados, y también a través de suplementos de vitamina D.
¿Qué sucede si no obtengo suficiente vitamina D?
Si no obtienes suficiente vitamina D, puedes estar en riesgo de desarrollar enfermedades óseas como la osteoporosis o el raquitismo. También puedes experimentar síntomas de deficiencia de vitamina D, que incluyen fatiga, debilidad muscular, dolores y molestias, y depresión.
¿Cómo sé si necesito más vitamina D?
Si tienes síntomas de deficiencia de vitamina D o tienes factores de riesgo de deficiencia, como una dieta pobre en vitamina D, poca exposición al sol, o tienes la piel oscura, tu médico puede realizar un análisis de sangre para verificar tus niveles de vitamina D.
¿Existen efectos secundarios de tomar vitamina D?
Aunque es raro, tomar demasiada vitamina D puede causar efectos secundarios como náuseas, vómitos, pérdida de apetito, estreñimiento, debilidad y pérdida de peso. Es esencial hablar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier nuevo suplemento.
¿Puedo obtener vitamina D de fuentes vegetales?
La vitamina D3, la forma más efectiva de vitamina D, se encuentra principalmente en alimentos de origen animal. Sin embargo, existen versiones veganas de la vitamina D3 y la vitamina D2 es encontrada en algunas plantas como los hongos.
¿La vitamina D ayuda a mejorar el ánimo?
Sí, varios estudios han mostrado que la vitamina D puede desempeñar un papel en la regulación del ánimo y la prevención de la depresión.
¿Es necesario tomar vitamina D en el invierno?
Muchas personas pueden necesitar un suplemento de vitamina D en los meses de invierno debido a la falta de sol, pero siempre es recomendable hablar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier nuevo suplemento.
¿Cómo se almacena la vitamina D en el cuerpo?
Tu cuerpo puede producir vitamina D a través de la exposición al sol y almacenarla en el hígado y en las células adiposas para usarla cuando es necesario.
