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Desde que Eva dio el primer mordisco a la manzana, la raza humana ha estado obsesionada con la belleza.
La verdad es que empezamos el proceso de envejecimiento nada más salir del vientre materno. Cada día de nuestra vida, nuestro cuerpo se desprende y regenera nuevas células. La velocidad a la que se produce ese proceso cuando somos niños es muy diferente a medida que envejecemos.
Todos los días te bombardean con mensajes comerciales y consejos de belleza que intentan hacerte creer que el medicamento milagroso más reciente es justo lo que necesitas para combatir los estragos de la Madre Naturaleza.
Estamos viviendo más tiempo en conjunto. Singularmente, eso puede ser una maldición o una bendición, según tu perspectiva.
El mejor camino hacia la belleza natural y la piel sana es cuidar lo que tienes. Suena sencillo, ¿verdad? La verdad es que tu piel recibe una paliza del medio ambiente todos los días. He aquí algunos de nuestros consejos de belleza favoritos para mantener tu piel fresca y sana:
Mantente hidratada y hazlo con mucha agua
Eso significa que NO haya refrescos, cafeína o cualquier otro tipo de líquido, aunque sea bajo en calorías. Los refrescos (incluso los dietéticos) tienen una alta concentración de sodio. El sodio retiene los líquidos. Necesitas un líquido que te hidrate y limpie tu cuerpo de toxinas. Asegúrate de beber al menos 8 vasos al día.
Protege tu piel de los dañinos rayos ultravioleta (UV).
A todos nos gusta el sol. Nos encanta estar en él y tener un bonito bronceado. La verdad es que puedes envenenarte con demasiado sol. Los rayos UV provocan cáncer de piel y, por si fuera poco, hacen que tu piel envejezca más rápido de lo que debería, contribuyendo a la aparición de antiestéticas arrugas. Si tienes que jugar al sol, asegúrate de que utilizas un protector solar adecuado. ¡No salgas de casa sin ella!
Mantén tu piel limpia.
Utiliza un paño suave y caliente. La piel no necesita ser restregada. Te harás más daño que bien si lo haces.
¡La mejor cura para las arrugas es no tenerlas nunca!
Si eres como la mayoría de nosotros, no escuchaste a tu madre cuando trató de decirte que te mantuvieras a la sombra, que te mantuvieras erguido y que dejaras de entrecerrar los ojos.
Come sano.
Saber cómo y qué comer puede suponer una gran diferencia en cómo te sientes. Unos hábitos alimentarios inadecuados pueden provocar depresión, aumento de peso, enfermedades y un letargo general.
El aumento de peso hace que tu piel se estire. A medida que envejece, pierde su elasticidad y se queda con la piel flácida.
La mejor solución para esto es mantener un peso adecuado.
Una regla general para los hábitos alimenticios es… no comer más calorías de las que consumes.
No pases ni un solo día sin hacer algo extra y físico durante al menos 30 minutos al día. Pueden ser tres paseos de diez minutos. O 30 minutos de aeróbic vigoroso, o 12 minutos de levantamiento de pesas y 18 minutos de paseo.
No te preocupes, sé feliz.
Una perspectiva feliz parece desencadenar la liberación de endorfinas. Las endorfinas relajan el sistema cardiovascular y las citoquinas, que alertan al sistema inmunitario para que preste atención al detectar anomalías como las células cancerosas.
Escúchate con atención. Si te has menospreciado a ti mismo desde la infancia, a lo largo de toda la vida, los mensajes subliminales negativos pueden pasar factura convirtiéndote en un pesimista. Dedica una semana a escribir las frases que utilizas en tu «autoconversación».
Es probable que descubras que repites una docena de frases una y otra vez que refuerzan esa imagen negativa. Si las conoces, puedes cambiarlas. La belleza exterior y la alegría interior van de la mano.
Aquí tienes unos cuantos consejos rápidos para aumentar la alegría, la esperanza y el optimismo que funcionarán independientemente de tu edad:
- Haz una lista de al menos 50 cosas estupendas que te ocurren cada día.
- Ríete mucho. Sanarás tu cuerpo y tu mente.
- Descubre un nuevo reto cada mes.
- Intenta meditar sólo cinco minutos cada día.
Sexo después de los 40
¡Ja! ¿Cuántas de ustedesvosotros habéis saltado a esta sección?
La importancia de la intimidad física depende en realidad de la pareja. Un número alarmante de hombres solía renunciar al sexo después de los 60 y muchas mujeres solían sentir que su vida sexual terminaba con la menopausia. Afortunadamente, eso ya no es así.
El sexo en la mediana edad puede ser mejor y más satisfactorio que nunca. La madurez da a la pareja más experiencia para hacer el amor. Los hijos suelen haber crecido y se han ido de casa. Las presiones de la construcción de una carrera y del día a día suelen ser menos estresantes que en los años de juventud.
¿La belleza es realmente superficial?
La respuesta es sí y no. Es una paradoja, ¿no? La verdadera belleza empieza de dentro a fuera. ¿No te gustaría que hubiera alguna forma de «retorcer la nariz» y recuperar esa piel suave que tenías de niño? Bueno, hasta que alguien dé con la verdadera «Fuente de la Juventud», nos quedamos con lo que tenemos.
Recuerda que envejecer no tiene por qué significar envejecer.
