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Hoy en día, cada vez más personas deciden trabajar desde casa. El impulso y el deseo de trabajar desde casa está creciendo a pasos agigantados a medida que la gente comienza a darse cuenta de la importancia y la necesidad de pasar más tiempo con la familia.
Desgraciadamente, muchos empresarios que trabajan desde casa suelen quejarse de molestias, dolores, lesiones o fatiga porque se han ignorado, descuidado o pasado por alto ciertos factores importantes a la hora de montar la oficina en casa. La mala distribución del equipo y la disposición irreflexiva son los principales culpables de la tensión excesiva en ciertas partes del cuerpo, como los músculos de uso frecuente de la mano, el cuello y la espalda.
La importancia de la ergonomía en tu area para trabajar desde casa
Sin duda, no podemos ignorar el hecho de que la ergonomía, definida como «la ciencia aplicada al diseño de equipos, en lo que respecta al lugar de trabajo, destinada a maximizar la productividad reduciendo la fatiga y la incomodidad del operario», desempeña un papel muy importante a la hora de montar la oficina en casa.
Con la aplicación adecuada de la ergonomía en la oficina en casa, podrá trabajar desde el hogar de forma relajada, evitando el esfuerzo excesivo, la fatiga y ahorrando en facturas médicas.
La importancia de una buena silla
Cuando trabajas desde casa con el ordenador, estás obligado a pasar varias horas sentado en tu silla. Es lógico que la silla ocupe un lugar privilegiado en la configuración de su oficina en casa. La silla tiene que ser cómoda. Necesitará una silla giratoria de altura regulable, con respaldo ajustable y soporte lumbar, y preferiblemente con brazos.
Hay muchas razones por las que es importante tener una silla ergonómica cuando se trabaja desde casa. Por un lado, una silla ergonómica le ayudará a mantener una buena postura y a evitar el dolor de espalda, cuello y hombros. Además, una silla ergonómica reducirá la tensión que se ejerce sobre las muñecas y las manos al teclear o realizar otras tareas relacionadas con el ordenador. Por último, una silla ergonómica también puede ayudar a reducir los niveles de estrés y mejorar la productividad general.
Razones para utilizar una silla ergonómica en tu área de trabajo en casa
Buena postura
Una silla de diseño ergonómico puede ayudarle a mantener una buena postura mientras está sentado. Esto es importante porque mantener una buena postura ayuda a reducir el riesgo de desarrollar dolor de espalda u otras lesiones. Una silla ergonómica suele tener características que le permiten ajustar la altura y el ángulo del asiento, así como la altura y el ángulo del respaldo. Esto le permite encontrar una posición que le resulte cómoda y que apoye su columna vertebral.
Evitar el dolor
¿Es usted una de las muchas personas que sufren dolor de espalda? No es el único. El dolor de espalda es una de las formas más comunes de dolor crónico, y puede ser causado por una variedad de factores. Una de las causas más comunes del dolor de espalda es la postura incorrecta al sentarse. Una silla ergonómica puede ayudarle a evitar este tipo de dolor proporcionando un apoyo adecuado a su columna vertebral.
Mejorar la productividad
Una silla ergonómica no sólo es cómoda, sino que también puede ayudarle a ser más productivo. Al ajustar la altura y el ángulo de la silla, puede crear un puesto de trabajo más cómodo y con más apoyo. Esto puede ayudar a reducir la fatiga y mejorar su concentración. Además, una silla ergonómica puede ayudarle a mantener su cuerpo correctamente alineado, lo que puede evitar dolores y lesiones.
Aumentan la comodidad
Estar sentado en un escritorio todo el día puede ser incómodo y provocar problemas de salud. Una silla ergonómica puede ayudarle a aumentar su comodidad mientras trabaja. Las sillas ergonómicas están diseñadas para dar soporte a su cuerpo y ayudarle a mantener una buena postura.
Suelen tener características como altura ajustable y soporte lumbar que pueden ayudarle a encontrar una posición cómoda para sentarse. Si tiene problemas de espalda o cuello, una silla ergonómica puede ser una buena forma de reducir el dolor.
Opciones de sillas ergonómicas
- Amazon Basics Silla ergonómica ajustable de malla con respaldo alto con brazos abatibles y reposacabezas
- Gabrylly Silla de oficina de malla ergonómica, silla de escritorio con respaldo alto, reposacabezas ajustable con brazos abatibles
- Oline ErgoPro – Silla de oficina ergonómica – Silla de escritorio con reposabrazos ajustable 4D, soporte lumbar 3D
La importancia de un buen teclado
Otro factor clave que desempeña un papel importante en la aparición de dolores musculares es el teclado. Este dolor suele notarse en la muñeca y el antebrazo. El teclado debe colocarse a un nivel más bajo que el escritorio en una bandeja deslizante, reduciendo así la tensión en la muñeca y el antebrazo. La mayoría de los usuarios de ordenadores no tienen en cuenta este aspecto, lo que provoca muchas dificultades, dolores y molestias.
La importancia del monitor y su posición
Trata de adquirir el mejor monitor que puedas, tanto en calidad como en tamaño. Son muchas horas que estaras trabajando desde casa en tu computadora y un monitor con una buena calidad visual y un tamaño en el que puedas tener cómodamente multiples aplicaciones, te ayudará muchísimo.
El monitor del ordenador debe colocarse a la altura adecuada para no forzar el cuello al trabajar. Si utilizas un ordenador portátil, es conveniente que tengas un teclado y un ratón externos, ya que trabajar durante muchas horas con el teclado del ordenador portátil puede ser agotador.
Monitores recomendados
- Monitor LG 32 pulgadas Full HD IPS, Negro
- Philips 325E8 LCD IPS de 32 pulgadas
- SAMSUNG UR59 Series – Monitor de computadora 4K UHD
Importancia de la iluminación
Tu oficina en casa es una nueva creación después de haber tomado la decisión de trabajar desde casa. Puede estar en una habitación o en un rincón de su casa y lo más probable es que la iluminación sea inadecuada. La luz natural es, sin duda, ideal para trabajar, pero cuando no es posible, hay que tener especial cuidado para que la zona de trabajo esté bien iluminada. Una iluminación inadecuada o insuficiente puede provocar tensión ocular, dolor de cabeza y fatiga, con la consiguiente pérdida de eficacia.
Una vez instalados los elementos básicos, el resto de la parafernalia, como el teléfono, el fax, la impresora, el archivador, las bandejas y las estanterías, deben colocarse al alcance de la mano y sin obstaculizar los movimientos.
El ruido y las fluctuaciones de temperatura en la oficina en casa y sus alrededores pueden ser muy molestos e irritantes. Hay que hacer todas las modificaciones y ajustes necesarios para que puedas concentrarte y trabajar sin que estos problemas te distraigan.
Su oficina en casa es el lugar donde va a pasar varias horas al día. Asegúrate de que te sentirás cómodo y feliz trabajando desde casa. Cree un entorno que le inspire, motive y estimule para hacer realidad el sueño de su negocio en casa.
