Cómo combatir un resfriado

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Cuando el tiempo exterior es frío y la temporada de resfriado está en pleno apogeo, la gente suele empezar a preocuparse por enfermar. Hay algunas cosas que la gente puede hacer para tratar de evitar que se enferme, y algunos tratamientos eficaces si desarrolla síntomas. Tomar algunas medidas sencillas, como lavarse las manos con regularidad y evitar tocarse la cara, puede ayudar a reducir las posibilidades de contraer un resfriado. Si alguien empieza a sentirse mal, hay algunas cosas que pueden ayudar a aliviar los síntomas.

¿Qué es un resfriado y por qué se produce?

Un resfriado es un virus que afecta al sistema respiratorio superior, que incluye la nariz, la garganta, los senos paranasales y las trompas de Eustaquio. El resfriado común suele estar causado por uno de los muchos tipos diferentes de rinovirus. Estos virus se propagan por el aire cuando una persona infectada tose o estornuda, o al tocar un objeto contaminado por el virus. Los síntomas de un resfriado suelen ser secreción nasal, estornudos, congestión y dolor de garganta. Los resfriados también pueden causar fiebre, dolores de cabeza y dolores corporales. La mayoría de las personas se recuperan de un resfriado en una o dos semanas sin complicaciones. Sin embargo, algunas personas pueden desarrollar complicaciones, como neumonía o bronquitis.

¿Cuánto dura un resfriado?

El resfriado medio dura aproximadamente una semana, pero puede prolongarse hasta dos semanas. Los síntomas suelen empezar de forma leve y empeorar al cabo de unos días. El pico del resfriado durará de dos a tres días antes de mejorar gradualmente.

¿Cuándo hay que ir al médico por un resfriado?

Cuando tienes un resfriado, tu primer instinto puede ser ir al médico. Pero, ¿es siempre lo mejor? Al fin y al cabo, los resfriados suelen estar causados por virus, lo que significa que los antibióticos no servirán de nada. Entonces, ¿qué debes hacer cuando estás resfriado?

En primer lugar, haz un balance de tus síntomas. Si tu resfriado va acompañado de fiebre de más de 38 grados centígrados, o si dura más de 10 días sin ninguna mejora, entonces es hora de ir al médico. Otros signos de advertencia que indican que es hora de buscar atención médica son la falta de aliento, la tos con sangre y el dolor de cabeza o de senos nasales intenso.

Si tu resfriado es leve y no parece empeorar, entonces no es necesario acudir al médico.

Formas de aliviar los síntomas del resfriado en casa

Hay muchas formas de aliviar los síntomas del resfriado en casa. Algunos sencillos remedios caseros pueden ayudarte a sentirte mejor rápidamente.

Una forma de aliviar los síntomas del resfriado es tomar una ducha o un baño caliente. El vapor te ayudará a despejar la nariz y los senos nasales. Tomar una ducha caliente también puede ayudar a calmar los músculos y aliviar los dolores corporales.

Beber mucho líquido es otra forma de aliviar los síntomas del resfriado. El agua, los zumos y las sopas calientes pueden ayudarte a mantenerte hidratado y a diluir la mucosidad para que sea más fácil toser. Evita la cafeína y el alcohol, que pueden deshidratarte.

El descanso es importante cuando estás enfermo. Dormir lo suficiente ayudará a tu cuerpo a combatir la infección.

Tratamientos y remedios naturales para curar un resfriado

Hay muchas formas diferentes que la gente afirma que pueden ayudar a curar un resfriado. Algunos dicen que los tratamientos y remedios naturales son lo mejor, mientras que otros confían en la medicina moderna o en medicamentos de venta libre. Sin embargo, no hay una respuesta definitiva. Los tratamientos y remedios naturales pueden incluir cosas como beber mucho líquido, mantenerse caliente, descansar y hacer gárgaras con agua salada caliente.

Algunas personas también creen en el uso de tés de hierbas o suplementos, como la vitamina C o el zinc. Es importante recordar que cada persona es diferente y que lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Habla con tu médico si no estás seguro de probar cualquier tratamiento o remedio nuevo.

Si te sientes mal, hay algunas cosas que puedes hacer para ayudarte a sentirte mejor. En primer lugar, asegúrate de beber mucho líquido. El agua, los zumos y las infusiones pueden ayudar a diluir la mucosidad y mantenerte hidratado. En segundo lugar, intenta descansar todo lo posible. Cuando tu cuerpo está luchando contra un resfriado, necesita tiempo para recuperarse. Por último, considera la posibilidad de utilizar un humidificador en tu casa u oficina. La humedad adicional puede ayudar a aliviar la congestión y facilitar la respiración.

Cinco alimentos para combatir el resfriado

Cuando te sientes indispuesto, es posible que quieras recurrir a la sopa de pollo o al zumo de naranja. Pero lo que comes también puede marcar la diferencia. Estos son cinco alimentos que pueden ayudar a combatir el resfriado.

El ajo

Cuando se trata de evitar un resfriado, el ajo puede ser la mejor medicina de la naturaleza. Este potente bulbo está repleto de antioxidantes y tiene propiedades antibacterianas, antivirales y antiinflamatorias.

El ajo puede ayudar a combatir el resfriado:

  • Reduciendo la producción de mucosidad y la congestión.
  • Reforzando tu sistema inmunitario con sus altos niveles de vitamina C.
  • Ayuda a eliminar los virus y las bacterias que causan los resfriados.
  • Aliviar el dolor de garganta con sus propiedades antiinflamatorias naturales.

La miel

La miel se ha utilizado como remedio casero durante siglos. Se cree que ayuda a aliviar los síntomas de un resfriado calmando la garganta y reforzando el sistema inmunitario. Algunos estudios han demostrado que la miel puede ser tan eficaz como el jarabe para la tos de venta libre para aliviar la tos y mejorar el sueño. La miel es también una fuente natural de antioxidantes, que pueden ayudar a reducir la inflamación y combatir las infecciones. Para obtener el máximo beneficio de la miel, intenta encontrar una variedad local y cruda.

Sopa de pollo

Cuando estás resfriado, la sopa de pollo es una de las mejores cosas que puedes comer. Es cálida y reconfortante, y tiene algunos nutrientes importantes que pueden ayudarte a sentirte mejor.

La sopa de pollo es una buena fuente de proteínas, que tu cuerpo necesita para reparar los tejidos y combatir las infecciones. También contiene vitaminas A y C, que refuerzan tu sistema inmunitario. Además, el líquido caliente ayuda a eliminar la congestión y puede aliviar el dolor de garganta.

Así que la próxima vez que te sientas indispuesto, prepárate un plato de sopa de pollo. Puede que sea lo que te haga sentir mejor.

Comida picante

¿Te gusta la sensación de que tus senos nasales se despejan cuando comes algo picante? Para muchas personas, un poco de picante es la clave para desatascar una nariz congestionada. La próxima vez que te sientas congestionado, busca unos pimientos picantes en lugar de medicamentos.

El goteo nasal y los ojos llorosos son síntomas comunes del resfriado. Cuando la acumulación de mucosidad en los senos paranasales provoca estos síntomas, se llama congestión. La congestión también puede causar dolores de cabeza, dolor de garganta y dificultad para respirar.

Aunque no hay cura para el resfriado común, hay formas de ayudar a aliviar la congestión. Beber mucho líquido y utilizar un humidificador puede ayudar a diluir la mucosidad. Pero si buscas una forma más natural de eliminar la congestión, prueba a comer algo de comida picante.

Cítricos

Los cítricos son una gran fuente de vitamina C, que puede ayudar a combatir el resfriado. La vitamina C es un antioxidante que ayuda a reforzar el sistema inmunitario y a proteger contra las infecciones. Los cítricos también son una buena fuente de fibra, que puede ayudar a mantener sano el sistema digestivo.