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Los mejores alimentos para tener energia

¿Y si pudieras comer para tener más energía? Lo creas o no, hay ciertos alimentos que pueden ayudar a animar tu cuerpo y darte un impulso extra a lo largo del día. Si incorporas estos alimentos a tu dieta, puede que descubras que tienes más resistencia y aguante, lo que te permitirá ser más productivo. Aquí tienes algunos de los mejores alimentos para infundir energía a tu cuerpo.

¿Te gusta la comida? Sorprendentemente, la mayoría de las personas a las que entrevisto dicen que sí. ¿Cuál es el objetivo de comer comida? Aunque sabe bien y sienta bien, fisiológicamente comer es la base del cuerpo. La piel, los ojos, los órganos internos, las articulaciones, los glóbulos blancos y rojos, todo se construye con los alimentos y los líquidos que entran en nuestro cuerpo. Así que, lógicamente, ¿cuál es una de las formas más poderosas de cambiar el aspecto de tus ojos, tu piel y la fuerza de tus órganos?


Comer alimentos naturales también devolverá a tu cuerpo un peso más saludable. ¿Te ha pasado alguna vez que comes mucho e inmediatamente después tienes que ir a asaltar la despensa? ¿A qué se debe?

El cerebro tiene un mecanismo de supervivencia incorporado que, cuando detecta que al cuerpo le faltan nutrientes, nos dice que tengamos hambre. Es decir, la sensación de hambre es el cuerpo diciéndonos que necesita nutrientes. Si sufres el problema de tener hambre con frecuencia, es porque el mecanismo del hambre está literalmente activado todo el tiempo, el cuerpo está en un estado constante de petición de nutrientes.

Debido a nuestras malas dietas y a la escasez de nutrientes en la mayoría de nuestros alimentos ahora, mucha gente se encuentra viviendo en un caso de hambre constante.

Alimentos que te darán energía

Hay muchos alimentos que pueden darte energía, pero no todos son saludables. De hecho, algunos de los alimentos más populares a los que la gente recurre para obtener un rápido estallido de energía están en realidad cargados de grasas y azúcares poco saludables que pueden hacer más daño que bien a largo plazo.

Entonces, ¿cuáles son los mejores alimentos para obtener energía? Bueno, hay que tener en cuenta varias cosas. En general, es una buena idea optar por alimentos ricos en proteínas y fibra, ya que te ayudarán a sentirte lleno y con energía durante todo el día. Además, las frutas y verduras ricas en nutrientes son siempre una buena opción, ya que proporcionan a tu cuerpo vitaminas y minerales esenciales que pueden ayudar a aumentar tus niveles de energía.

Verduras: Las verduras son una forma estupenda de empezar el día.

Las verduras son una forma estupenda de empezar el día porque tienen pocas calorías y mucha fibra. Las verduras son un gran ejemplo de verdura saludable porque están repletas de nutrientes como la vitamina A, la vitamina C y el folato. Las verduras también son una buena fuente de antioxidantes, que pueden ayudar a proteger tu cuerpo de las enfermedades. Algunas buenas opciones de verduras son la col rizada, las espinacas y el brócoli.

Las verduras son el alimento más importante que te darás a lo largo de tu vida. Las verduras harán que tu energía aumente, que tu piel se vea más brillante, que tus ojos brillen, que tu energía aumente y que tu libido aumente. Las verduras tienen un alto contenido en casi todas las sustancias conocidas como esenciales para la construcción del cuerpo y la vida.

Frutas: Las bayas son una gran opción para un tentempié energizante.

Cuando busques un tentempié rápido y saludable, coge unas bayas. Están repletas de fibra, vitaminas y antioxidantes para darte energía sostenida durante todo el día. Además, son dulces y deliciosas, lo que las convierte en un tentempié perfecto.

Algunas de las mejores bayas para picar son los arándanos, las fresas y las frambuesas. Todas estas bayas tienen pocas calorías y muchos nutrientes. También contienen compuestos que pueden ayudar a proteger contra las enfermedades.

Si buscas un tentempié nutritivo que te proporcione una ráfaga de energía, busca unas bayas.

Proteínas: Las proteínas magras te ayudarán a seguir adelante.

Una dieta rica en proteínas es esencial para un estilo de vida saludable. Las proteínas ayudan a mantener la masa muscular, proporcionan energía y favorecen un sistema inmunitario sano. Las proteínas pueden encontrarse tanto en fuentes animales como vegetales, pero las mejores fuentes son las carnes magras y las proteínas de origen vegetal.

La proteína magra es una parte importante de una dieta saludable. Proporciona energía y mantiene la masa muscular. Las mejores fuentes de proteínas magras son el pescado, el pollo, el pavo, el tofu y las legumbres. Estos alimentos son bajos en grasa y calorías, y aportan todos los nutrientes que necesitas para mantenerte sano.

Las proteínas son una parte importante de cualquier dieta. Las proteínas magras son especialmente importantes para las personas que quieren mantenerse sanas y conservar su masa muscular. Las mejores fuentes de proteínas magras son el pescado, el pollo, el pavo, el tofu y las legumbres.

Cereales integrales: Los carbohidratos complejos proporcionan energía duradera.

Para mantener una buena salud, es importante incluir una variedad de alimentos en tu dieta. Un grupo de alimentos que es esencial para la buena salud son los cereales integrales. Los cereales integrales no están refinados y contienen todo el grano: el salvado, el endospermo y el germen. Los cereales integrales son un hidrato de carbono complejo, que proporciona energía duradera. Los hidratos de carbono complejos se digieren lentamente y se liberan gradualmente en el torrente sanguíneo, proporcionando energía sostenida durante todo el día. Además de proporcionar energía, los cereales integrales son también una buena fuente de fibra, vitaminas y minerales.

Hidratación: Bebe mucho líquido para mantenerte hidratado.

El agua constituye aproximadamente el 60% del peso del cuerpo humano y es esencial para la vida. Es necesaria para la regulación de la temperatura corporal, el transporte de nutrientes y oxígeno a las células y la eliminación de productos de desecho. El cuerpo no puede almacenar agua, por lo que es importante beber mucho líquido cada día para mantenerse hidratado.

Alimentos que debes evitar

El azúcar se considera una de las sustancias más peligrosas para el organismo. Evítalo a toda costa. Hay otros ingredientes que debes evitar si te tomas en serio tu salud y tu energía. La sal deshidrata el cuerpo. No se sabe que la pimienta negra es 17 veces más irritante para el hígado que el alcohol.

Esto nos lleva al siguiente punto, la cafeína. Entiendo que a la gente le guste el café. Yo fui una vez un bebedor de café, antes de interesarme por la salud. La cafeína nos da energía porque abre los capilares del cerebro. El mismo efecto puede tener la respiración profunda. El reto viene cuando el efecto de la cafeína desaparece. Los capilares del cerebro se restringen, lo que hace que nos sintamos aletargados. La cafeína funciona porque el cuerpo tiene que «acelerar» para hacer frente a la dosis de veneno que se le ha administrado.

Desgraciadamente, aunque el alcohol tiene beneficios percibidos, es pura fermentación y putrefacción, azúcar podrido. Es absolutamente tóxico. Hay otras cosas que también debes tener en cuenta.

El arroz blanco se trata con lejía. Empieza siendo marrón y se blanquea para convertirlo en blanco. ¿Y la harina blanca? También está blanqueada. ¿Y el azúcar o la pasta? También han sido blanqueados para dar una falsa sensación de pureza. ¿Irías a tu armario de la ropa sucia y tomarías lejía? Es absurdo, pero la mayoría de nosotros comemos alimentos tratados con lejía.