Hipertensión Arterial

Llegar a los 40 años es avanzar en plenitud, llegar a la cumbre de nuestro éxito tanto personalmente como profesionalmente, a la postre de todos los beneficios y ventajas que nos dan estos 40 años también debemos estar conscientes de que nuestro cuerpo no trabaja de la misma manera como cuando teníamos 20 años, llegan ciertas enfermedades y el visitar y tener controles médicos debe ser una obligación a nuestra edad, para disfrutar todo lo bueno que llega a los 40 años también es importante que nos mantengamos sanos y nuestro cuerpo funcione adecuadamente, la hipertensión arterial a los 40 años se vuelve una realidad, conozcamos mejor acerca de esta enfermedad, sus síntomas y consejos para controlarlo.

La presión arterial es la fuerza con que va pasando la sangre por las arterias, empuja la capa de la arteria, en algunas situaciones hacen que esta presión empiece a aumentar el grosor de las arterias, si la arteria se engrosa no va a tener la capacidad de regresar a los volúmenes normales que por lo general se tienen.

Enfermedades comunes como el estrés hacen que nuestra presión arterial no este normal, porque, al momento que estamos estresados nuestro corazón empieza a palpitar cada vez más y aumenta la cantidad de sangre que envía o circula provocando que el flujo de la sangre aumente la presión en nuestras arterias, otro motivo es los problemas cardiacos, la obesidad, la insuficiencia renal, un elevado consumo de sal entre muchos otros. Los antecedentes o genética de nuestros padres y familiares también puede ser causa de padecer hipertensión arterial, al igual que el embarazo, a los 40 años por lo general se presenta con mucha frecuencia debido a cambios en nuestro diario vivir, preocupaciones que suman estrés y una vida acelerada.

A continuación tome nota, le mostraremos algunos consejos para controlar su presión arterial al llegar a 40 años:

Ejercicios

Hacer ejercicios hará que tengamos un nivel bajo de estrés y un corazón muy saludable. Los ejercicios a los 40 años van bien, con estos usted perderá peso, liberará hasta un 90% del estrés que se genera y el corazón se vuelve más sólido y resistente.

Dejar de fumar

El fumar produce un enorme número de enfermedades a nuestro organismo, es productor de muerte y cáncer, si usted aun fuma a sus 40 años es mejor que lo medite y piense muy bien, abandónelo por su salud, el fumar hace que la presión arterial aumente considerablemente por la cantidad de tóxicos que circulan por la sangre y pulmones al tomar solo una calada.

Mantener un Peso saludable

Como hay alimentos que nos subirán la presión hay algunos que nos ayudan, cuales son malos para la presión arterial, la sal, está muy bien estudiado y es uno de los principales alimentos que perjudican la presión arterial, si acaba de cumplir los 40 años disminuya el consumo de sal de inmediato; no es abandonarlo por completo ya que nuestro cuerpo también necesita la sal es solo consumirlo moderadamente, hay que aprender a identificar en otros alimentos la sal y el sodio, por ejemplo en alimentos enlatados existe mucha sal y sodio en los conservantes, otros alimentos malos para la presión arterial seria el café, las carnes grasosas, quesos los cuales aumenten la grasa en nuestras arterias que impidan el paso normal de la sangre por las mismas, una dieta baja en grasas, sodio y sal es lo adecuado para cualquier persona arriba de los 40 años, entre los alimentos bueno o que hacen bien están, frutas y verduras, el agua es valiosa, pescados, leches des lactadas son algunos que aportaran una buena circulación y presión arterial en nuestra vida.

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