Como mantener una dieta balanceada

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A los 40 años llegan muchos cambios que afectan de una manera a otra nuestro organismo, es por ello que debemos adaptar a nuestro diario vivir algo de ejercicio y claro una dieta balanceada, estas dos palabras en conjunto (ejercicio y dieta) puede marcar a sus 40 años signos de belleza, conservar una figura juvenil y atractiva, levantar su autoestima y sobre todo mejorar su salud que tanto se ve afectada de diferentes modos al llegar a los 40 años. Cuando llegamos a esta edad dorada, los 40 significan retos y cambios en nuestro cuerpo, nuestros músculos empiezan a perder consistencia y se comienzan a hacer más flácidos este es solo un caso por el cual deberíamos hacer ejercicios, también ciertos alimentos deben ser menos consumidos por las personas mayores de 40 años como la sal o el sodio, la cual son causantes de problemas de presión arterial, por esto es de igual importancia hacer ejercicios y tener una dieta balanceada. Entre los problemas de salud y corporales que podemos presentar en nuestros 40 años están los siguientes:

  • Osteoporosis
  • Presión arterial
  • Mala circulación
  • Disfunción eréctil
  • Eyaculación precoz
  • Flacidez de nuestros músculos
  • Diabetes
  • Cataratas o problemas oculares
  • Problemas hormonales
  • Pérdida de cabello
  • Ataques cardiacos y problemas del corazón
  • Ataques de pánico e ira debido a estrés
  • Otros achaques

Cuando usted está en los 40 años debe tener un mejor cuidado de su salud, ir al médico periódicamente no le caerá mal a lo contrario será positivo en su vida, porque imagine que tenga diabetes y no este enterado, recuerde que la diabetes tipo 2 la cual es la que se presenta en personas mayores de 40 años puede o no presentar síntomas, su salud y bienestar estará llevada de la mano de la asistencia a su médico y los exámenes de laboratorio a los cuales le someterán para eliminar o prevenir; y si la tiene controlar las enfermedades antes mencionadas. Cabe destacar que las medidas que usted tome en sus 40 años también dependerá de que usted sufra o no de las enfermedades antes listadas, usted puede prevenir una gran cantidad de enfermedades con solo hacer ejercicios y mantener una alimentación sana; no sea de aquellas personas que dicen no tener tiempo, algunos dicen porque el trabajo les ocupa todo el tiempo, recuerde que el trabajo y el dinero quedan, siguen su curso con usted o sin usted.

Hay que pensar siempre en una buena alimentación después de someterse a una rutina de ejercicios, porque si no todo el esfuerzo que usted haga se reducirá a nada, su alimentación acorde con el ejercicio van de la mano, y es fundamental que ingiera alimentos saludables a sus 40 años, en este punto lo más recomendable es que busque ayuda profesional, un nutricionista en conciso puesto que recordemos que todos los organismos no son iguales, son catalogados de acuerdo a ciertos aspectos pero ninguno es igual para ello están los nutricionistas, que le indicaran los alimentos que mejor le convengan a su organismo, ahora entre los alimentos que siempre caen bien y que son muy saludables podríamos mencionar a las frutas, tales como manzanas, peras, guanábanas; vegetales como el brócoli, la espinaca, el esparrago; los mariscos y pescado aportan mucho omega importante para la salud; en cuanto a los ejercicios nunca se extralimite, el ejercicio en exceso también causa daño y lesiones, concéntrese en ejercicios fáciles de practicar como rutinas de aeróbicos, pesas, caminatas y bicicletas, nadar o practicar algún deporte como el pingpong, tenis o golf. Con todos estos consejos aliados de una buena alimentación y rutina de ejercicios usted encontrara en su vida buena salud, tanto física como mental a sus 40 años.


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